Mogelijke thema's

Meer informatie over de mogelijke thema's waarmee we aan de slag kunnen gaan? Die vind je hieronder. Het is een kunstmatige opdeling: in werkelijkheid zullen we vooral voor een focus kiezen en sluiten de thema's bij elkaar aan. Onderstaande oplijsting kan je wel een idee geven over de inhoud van onze gesprekken.

1. Intuïtie en zelfvertrouwen

Doen wat goed voelt, vanuit je buikgevoel en jezelf leven i.p.v. vanuit je angsten, je intuïtie herkennen en ernaar luisteren.

• Technieken om je 'Wijze geest/wise mind' te leren aanspreken, je emotionele en rationele kant samen te nemen tot een visie op problemen die goed voelt
• Technieken om angst en ego te leren onderscheiden, vanuit je intuIîtie keuzes te maken
• Oefeningen om jezelf en het leven positiever te zien, jezelf en het leven te waarderen en/of oefeningen om meer dankbaarheid/tevredenheid te ervaren
• Jezelf leren begrenzen t.o.v. anderen door te focussen op jouw prioriteiten en verantwoordelijkheden
• Steun vinden om jezelf te zijn
• Handvaten om de relatie met jezelf te verbeteren
• Indien gewenst samen zoeken hoe jij spiritualiteit in je leven kan brengen om je te ondersteunen in bewust jezelf te zijn, je persoonlijk te ontwikkele

2. Vertragen en balanceren

Rust vinden in je lichaam, je veilig voelen, luisteren naar je behoeften.

• Vaardigheden om meer rust en veiligheid kan ervaren
• Behoeften en behoeftenpiramide samen bekijken en zowel jouw doelen in je leven als onze doelen voor de begeleiding van daaruit vorm geven
• Psycho-educatie over basisbehoeften die voor een betere levensbeheersing kunnen zorgen, zoals fysieke gezondheid/eetpatroon/middelengebruik/slaap/beweging
• Tools om meer structuur en balans in je leven te ervaren op vlak van werk-privé en energie, doseren, routines en week-/dagplanning, balans werk-privé, energiegevers- en vreters, energieplanning (ergotherapie)

3. Bewust leven

Bewust in het leven staan, afstand nemen van je gedachten, uit je hoofd komen, stilstaan, zijn.

• Technieken om uit het hoofd te komen, piekeren los te laten.
• De 5 G's en kettinganalyse als tool om gedrag dat je minder wil stellen te analyseren
• Aandachtsvaardigheden om je te helpen bewuster in het leven te staan
• Defusietechnieken om afstand te nemen van je gedachten
• Oefeningen voor meer inzicht in je eigenschappen en kwaliteiten

4. Omgaan met emoties en signalen

Gevoelens doorvoelen, luisteren naar je gevoel en signalen, emoties ruimte geven, loslaten

• Psycho-educatie over het belang van validatie vs verandering  (om met emoties om te gaan)
• Technieken voor bewustwording van emoties
• Methoden om emoties ruimte te geven
• Vaardigheden in het omgaan met crisissen of overweldigende emoties door het toepassen van kalmerende of zelfliefde/-koesteringsvaardigheden 
• Het signaleringsplan/signalenplan en/of crisisplan als tool om te doseren, voelen, zorgen voor jezelf en in communicatie te gaan met anderen over je emoties en gedachten
• Handvaten om emoties te accepteren en ruimte te geven